Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2012
|
109,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2391 kcal
|
Rasva: 62,76g | Prot: 139,59g | Hh: 258,76g.
Aamiainen: Supino Light Banana e Ameixa. Lounas: Banana à Milanesa, Torta de Frango com Requeijão, Coração de Frango, Contra-Filé Bovino Grelhado, Ravioli com Recheio de Carne. Päivällinen: Cookies Integrais Castanha De Para, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Preto, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Matte Leão Limão, Leite Maltado Light, Barra de Cereal Brownie. lisää...
|
|
3155 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|