этам 1️⃣ идём в дефицит с целью ⬇️ вес, условия: 🔸 1500 ккал в день 🔸 ИГ 18/6 (еда с 10 до 16) 🔸 тренировки дома 3 раза с весом на низ, 3 раза на все тело кардио, 1 выходной 🔸 срок 2 недели: с 20.02 до 06.03
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1773 kcal
|
Rasva: 147,79g | Prot: 77,19g | Hh: 29,38g.
Aamiainen: Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Домик в деревне Сливки 20%, Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе (из Молотых Зерен), Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая, Яйцо. Lounas: Свитлогорье Сыр Сулугуни, La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%, Пирожное типо картошка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Päivällinen: Коровка из Кореновки Творог 9%, Домик в деревне Сметана 25%. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|