Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2019
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2810 kcal
|
Rasva: 30,26g | Prot: 386,44g | Hh: 232,94g.
Aamiainen: Bubi Quark, Seeberger Datteln, Bio Primo Macs Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Peak Glutamin, Olymp Pure Whey Isolate 95, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett. Lounas: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Body & Fit Casein Coockis, Aldi Bio Knusper-Müsli, Ei, Eiklar, McCain Country Potatos Knoblauch. Päivällinen: Body Attack Casein Protein, Body & Fit Casein Coockis, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Kölln Müsli Cranberry, Biotech USA Iso Whey Zero, Bubi Quark, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett. lisää...
|
|
3207 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|