Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2019
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3410 kcal
|
Rasva: 60,20g | Prot: 362,51g | Hh: 333,22g.
Aamiainen: Gut & Günstig Pfannengemüse Französische Art, Gut & Günstig Pfannengemüse Französische Art, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett, Bubi Quark, Bio Primo Curcuma Pulver, Olymp Pure Whey Isolate 95, Peak Glutamin, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Seeberger Datteln. Lounas: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Aldi Bio Knusper-Müsli. Päivällinen: Roggenbrot, Putenland Puten Schnitzel, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Milram Grieß Pudding, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Corny Free Weiße Schoko, Kölln Müsli-Riegel Honig-Nuss, Ökoland Toskana Gemüse Pfanne, Aldi Schweine-Schnitzel. lisää...
|
|
3420 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Portaiden Nousu - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|