|
сегодня составила праздничное меню, оставила легкий дефицит каллорий. включила даже торт и печеный картофель. завтра увижу результат. если будет минус, качество моей жизни сильно повысится. обычно выходные мне выходили боком, если я себе что-нибудь позволяла😅
|
127,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 34,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2000 kcal
|
Rasva: 101,85g | Prot: 84,42g | Hh: 196,74g.
Aamiainen: Ржаной Хлеб, Яйцо Куриное, Семга Слабосоленая. Lounas: Ашан Картофель Запеченый в Сыре, Ашан Курица Гриль в Маринаде. Päivällinen: Русскарт Маффины Maff Творожные, Салат из Помидоров и Огурцов. Välipalat/Muut: Черемушки Торт Чародейка. lisää...
|
|
3237 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|