|
I did well on portion control on the 4th, but I did eat a few bites of the 3 desserts on the table. Probably didn't amount to a half a cup of sweets if that much. Stayed away from all the white breads and mac & cheese, but caved in to the potato salad and baked beans. Not too much damage though.
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 23,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1087 kcal
|
Rasva: 45,04g | Prot: 58,98g | Hh: 118,20g.
Aamiainen: jennie-o extra lean turkey bacon, milk, coffee, sugar, cherry, peach, oats. Lounas: Ground Beef, black bean salad. Päivällinen: olive oil, spaghetti squash, feta cheese, shrimp, garlic, tomato. Välipalat/Muut: mixed nuts, string cheese, cherry, special k bar. lisää...
|
|
2387 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|