|
Вчера в ленте промелькнуло видео с беседой Джо Рогана с профессором психологии и неврологии в Калифорнийском университете, основателем и директором Центра науки о человеческом сне. Удивительно, и так вроде раньше всё это мы слышали как важен качественный сон, о создании условий для него, но в 30 лет эта информация воспринялась иначе. Не досмотрела видео, потому что время было одиннадцатый час)) мне хватило того, что я услышала о негативных последствиях и понимание того, что некоторые из них я уже заработала, что организм отчаянно подаёт сигналы недовольства. Не просто так меня очень сильно раздражать стали всяческие светящиеся в темноте лампочки, экраны планшетов/телефонов, а утром разбитое самочувствие после рваного сна, хотя и продолжительностью до 10 часов. Ссылочку на всякий случай тоже добавлю.
https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0&feature=youtu.be
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1511 kcal
|
Rasva: 125,64g | Prot: 73,77g | Hh: 21,41g.
Aamiainen: Лук, Вкусные Консервы Крупные Шпроты в Масле, Billa Фундук Жареный, Сагуны Грудинка по-Домашнему, Огурец (с Кожурой), Aroy-D Кокосовые Сливки 70%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Ультрамарин Печень Трески Натуральная. Lounas: Вастэко Топленое Масло Гхи, Швейцарский Мангольд, Творожно-кокосовая запеканка, Aroy-D Кокосовые Сливки 70%, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Лук, Помидоры Черри, Hortex Фасоль Стручковая Резаная, Ашан Корейка Свиная Б/К. Päivällinen: Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Ламбер Сыр 50%, Лук, Tesoro Tesoro Green Olives XL Lemon, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Белая Дача Микс из Фриссе, Романо и Радиччо. lisää...
|
|
2112 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Hieronta - 15 minuuttia, Crosstrainer - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|