Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2019
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1272 kcal
|
Rasva: 35,27g | Prot: 43,30g | Hh: 197,54g.
Aamiainen: Decaffeinated Coffee, Coffee-Mate Fat Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Silk Almond Milk Light - Vanilla, Honeycrisp Apples, Quaker Rice Cakes - Cheddar Cheese, Slim-Fast Advanced Nutrition Smoothie Powder, Dole Cherry Berry Blend, Coffee, Silk Almond Milk Light - Vanilla, Coffee-Mate Fat Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Kroger Lemon Lime Sparkling Water. Lounas: Clover Valley Yellow Mustard, Kroger Tomato Ketchup, Simple Truth Organic Jalapeño Hot Sauce, Kroger Italian Bread Crumbs, Kroger Black Beans, Bell Peppers, Onions, Silk Almond Milk Light - Vanilla, Coffee-Mate French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Coffee, Mt. Olive Kosher Dill Pickles. Päivällinen: Kroger Lemon Lime Sparkling Water, Egg, Kroger Low Moisture Part Skim Shredded Mozzarella Cheese, Kroger Low Fat Ricotta Cheese, Dole Spinach, Emeril's Home Syle Marinara Pasta Sauce, Barilla Manicotti. Välipalat/Muut: Decaffeinated Coffee, Coffee-Mate Fat Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Kroger Lemon Lime Sparkling Water, Silk Light Vanilla Almond Milk, Honeycrisp Apples, Cantaloupe Melons, Nestle Vanilla Ice Cream Drumstick, Silk Light Vanilla Almond Milk, Kroger Lemon Lime Sparkling Water, Coffee-Mate Fat Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Decaffeinated Coffee. lisää...
|
|
2193 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 7 tuntia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Pyykin - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 11 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 21 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|