|
Вес все летит вниз,несмотря на подъем. Цифры на весах для меня уже рекордные. Продолжаю добавлять калораж.
|
52,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1565 kcal
|
Rasva: 54,94g | Prot: 115,31g | Hh: 154,03g.
Aamiainen: Домик в деревне Творог 5,5%, Богородское Село Молоко 2,5%, Увелка Крупа Кукурузная. Lounas: Магнит Морковь Свежая, Огурец (с Кожурой), Ашан Лук, Магнит Морковь Свежая, Простоквашино Сметана 10%, Куриная Печень. Välipalat/Muut: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, Egoiste Кофе Молотый. lisää...
|
|
2105 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Suihkussa - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|