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83,7kg am Montag Morgen, das nehm ich doch gern :-) Zumal ich an einem WE ja auch wirklich mehr esse und auch nasche. Hab mir Samstag auch wieder mal Bier und Likörchen gegönnt. Das Training gestern lief sehr gut, da Sonntags gegen 16:00 die Anzahl der Trainierenden im Studio bei uns sehr überschaubar ist. Ich war hoch motiviert und hab im Anschluss an die Langhantelkniebeuge spontan noch mal 5 Sätze Kreuzheben dran gehangen. Danach war ich richtig platt, aber... Brust, Bizeps und Trizeps mussten auch noch dran glauben. 20min Cardio rundeten die Einheit dann ab. So hatte ich es letzte Woche auf insgesamt 4 Einheiten gebracht. Die strebe ich in dieser Woche auch wieder an. Schau mer mal... :-) Kommt gut rein :-)
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83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1672 kcal
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Rasva: 49,34g | Prot: 193,47g | Hh: 109,61g.
Aamiainen: BioBio Roggenvollkornbrot, Rolffes Delikatess Lachsschinken Im Kräutermantel. Lounas: Lindenhof Gouda, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gemischter Salat. Päivällinen: Milfina Butter, Nutella Nutella, Mischbrot, Hähnchenbrust Fleisch, Cocktailtomaten, Wolf Thüringer Knackwurst. Välipalat/Muut: Banane, REWE Reiswaffel, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Magerquark, Leinöl. lisää...
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2040 kcal
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Harjoitus:
Imetys - 1 minuutti, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,9 kg viikossa
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