Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 helmikuuta 2019
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1913 kcal
|
Rasva: 39,56g | Prot: 123,89g | Hh: 268,74g.
Aamiainen: BSN Syntha-6 Isolate, Nescafe Classic, Pisang, Kue Nastar, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur. Lounas: Kangkung, Tempe Goreng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Petai, Nila (Ikan). Päivällinen: Nasi Putih, Nasi Goreng, Skippy Peanut Butter, Roti Gandum, Kangkung, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Välipalat/Muut: Kue Nastar, Roti Gandum, Good Day Chococinno. lisää...
|
|
2174 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Jumppa - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|