|
начало эксперимента, без кето.
вчера:
🔹1500 ккал
🔹кардио с Катей Медушкиной
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2244 kcal
|
Rasva: 121,50g | Prot: 132,33g | Hh: 128,60g.
Aamiainen: Карбонат, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Тандер Сыр Российский 50%, Домик в деревне Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Перекресток Хлеб Львовский, Перекресток Хлеб Бородинский, Простоквашино Сметана 25%, Борщ с Курицей. Päivällinen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Перекресток Хлеб Львовский, Креветки (Вареные или на Пару), Пиво, Коровка из Кореновки Творог 9%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Простоквашино Творог 2%. Välipalat/Muut: Сыр Пармезан (Твердый), Простоквашино Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен), Eco Botanica Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией, Фуджи Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
26 helmi 19 jäseneltä: Маруся Дубкова
|
26 helmi 19 jäseneltä: Аля001
|
Маруся Дубкова, сделаю перерыв. При постоянном отсутствии углеводов у меня голову сносит на срыв, стоит выпить бокала два вина, перебрать с сыром... И все, вылет из кетоза... Меня заливает, пузо распухает, +2-3 кг за 2 дня, через 5 дней уже +5кг. Кето это отлично, но я решила дозировано, для профилактики несколько раз в год. Постоянно на нем у меня не получается, психологически не вытягиваю.
26 helmi 19 jäseneltä: Аня Литвинова )
|
Аля001, кардио с Катей шикарно!!! Нет ощущения, что сейчас сдохну, как после кардио с Джанет Дженкинс, но! На следующий день чувствую, как хорошо при этом мышцы поработали, что во время тренировки не заметно кажется. Я чередуются с силовыми, с гантелями на низ тела. Это огонь! Никогда ещё я такого не ощущала🤣🏋️🌰🔥🔥🔥 да и вообще, Катя очень грамотно строит занятия! Я теперь ее фанат 🤘
26 helmi 19 jäseneltä: Аня Литвинова )
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Аня Литвинова )
|