Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 helmikuuta 2019
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3033 kcal
|
Rasva: 78,00g | Prot: 239,34g | Hh: 333,12g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glutamin, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Simply Sunny Datteln, Milsani Speisequark Magerstufe, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Vitalis Sommermüsli Mango-Joghurt. Lounas: Salami, Trockene oder Harte Salami, Käse, Aldi Kochschinken, Mischkornbrot, Sonnenblumenkernbrötchen, Dinkelbrötchen, Weizenbrötchen. Päivällinen: Gut & Günstig Magerquark, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Multipower 53% Protein Bar Cookies & Cream, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake Schwarzwälder Kirsch. lisää...
|
|
2530 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|