|
Noch 10 kg bis zum Wunschgewicht 😊
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1680 kcal
|
Rasva: 58,14g | Prot: 154,16g | Hh: 135,62g.
Aamiainen: Multipower 53% Protein Bar Cookies & Cream, Banane. Lounas: Knorr Salatkrönung, Rapsöl, Gemischter Salat, Aldi Bio Kerne-Mix, Tomaten, Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Päivällinen: Elstar, Heidelbeeren, Knorr Kräuterlinge Italienische Kräuter, Cocktailtomaten, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Eiweißbrot. Välipalat/Muut: Rocka Nutrition Yum Yum Whey Cookie Dough, Erdbeeren, Heidelbeeren. lisää...
|
|
1643 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Crosstrainer - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kathi_606
|