Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2019
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2909 kcal
|
Rasva: 46,23g | Prot: 291,15g | Hh: 321,55g.
Aamiainen: Gut & Günstig Magerquark, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ravensberger Milchreis Pur, Seeberger Datteln, Peak Glutamin, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Weihenstephan Joghurt 0,1%, Gut & Günstig Magerquark. Päivällinen: Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Toblerone Ice Cream, Biotech USA Whey Protein (28g), Sprehe Hänchen Brust-Filets, Blumenkohl, Kellogg's 5 Vollkorn Müsli mit Schokolade. lisää...
|
|
3098 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|