|
эх,люблю хорошие силовые,так чтоб прям в плюс утром! 😊
|
52,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1588 kcal
|
Rasva: 56,60g | Prot: 105,77g | Hh: 162,75g.
Aamiainen: Тольяттимолоко Творог Обезжиренный 0%, Домик в деревне Мягкий Творог 5,5%, Данон Йогурт 2,5%, Магнит Манго, Корица. Lounas: Bornier Горчица Дижонская, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Спецзаказ Тунец Натуральный, Огурец (с Кожурой), Магнит Томаты Свежие, Авокадо Авокадо, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Пекинская Капуста, Лимонный Сок. Välipalat/Muut: ВкусВилл Яблоки Богатырь, Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, Egoiste Кофе Молотый. lisää...
|
|
2187 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Suihkussa - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|