|
Just got done with a mile run after work, feel a little crappy... 11 pounds in 9 days though is a great start and a big motivator
|
94,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1715 kcal
|
Rasva: 47,24g | Prot: 63,49g | Hh: 263,79g.
Aamiainen: 2% Milk, Bananas, Puffed Wheat Cereal (Presweetened). Lounas: Toast & Peanut Butter Sandwich Crackers, Salami Sandwich with Spread, Applesauce. Päivällinen: chili. lisää...
|
|
2463 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,2 kg viikossa
|