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Punktlandung 😊 Ziel erreicht! Wie vor 20 Jahren trage ich wieder Größe 36 statt 44 und was noch wichtiger ist, bin ich durch das gezielte Krafttraining und den Gewichtsverlust endlich meine Rückenschmerzen losgeworden. Hoffe ich schaffe es das Gewicht weiterhin zu halten, die nahende Eissaison macht mir etwas Angst 🙀 aber meine Burschen haben schon gemeint, dass sie mir das Eis gerne wegessen. Hab ich ein Glück 😅
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55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2019:
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2471 kcal
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Rasva: 92,35g | Prot: 79,81g | Hh: 190,10g.
Aamiainen: Birnen, Milfina Joghurt 3,6%, Alnatura Leinsamen Geschrotet. Lounas: Grüner Blattsalat, Tomaten, Rührei. Päivällinen: McDonald's Pommes Frites (Klein), Cheeseburger mit Speck 1/Pfund Fleisch, Mayonnaise oder Salatdressing und Tomaten. Välipalat/Muut: Gin Tonic. lisää...
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1609 kcal
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Harjoitus:
Frisbeegolf - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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 Kommentit
Gratulation!! hast dir sicher ein Eis verdient!! 😊🍦🍦
01 maalis 19 jäseneltä: stani13
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Gratulation dazu!-und zur Eisssaison: Wenn Du das Kraftraining weiterbetreibst und die Gewichte langsam (!) und beständig steigen, dann verbrennt Dein Körper auch mehr Kalorien.
Ergo: Du ist Ihnen das Eis mit "gutem" Gewissen weg😉😅
und zugleich gibst Du Deinem Körper wichtige Kohlenhydrate und Zucker (zumindest zeitnah nach dem Training) und hilfst nochmals beim Muskelaufbau.
Doppelt gutes Gewissen sozusagen😃
01 maalis 19 jäseneltä: KonfuziusReflektus
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Danke! Konfuzius, das ist ein guter tipp 👍Für mich stand bisher eher die fettverbrennung im vordergrund. Jetzt möchte ich mich auf den muskelaufbau konzentrieren. Gerade an trainigstagen sündige ich eher nicht, weil ich mir denke, dass ich mir den trainingseffekt zunichte mache.
02 maalis 19 jäseneltä: kangela83
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03 maalis 19 jäseneltä: Gruber Sabrina
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09 maalis 19 jäseneltä: stefanie.971
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wow. congratulation.... super. beneide dich um deine konsequenz... und die guuuten eisbecher im sommer müssen drin sein. kann ja gar nicht angehen, dass man nie mehr wieder gutes essen darf. und da man, wenns heiß ist, e weniger isst, ist das eis gleich doppelt drin... hut ab!!!!
09 maalis 19 jäseneltä: ichios
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danke ihr lieben! ichios: ich gönn mir immer am wochenende was besonders gutes, da fallen eisbecher auf jeden fall drunter😋. früher hab ich im sommer aber jeden tag ein eis verdrückt, da wär der 6er gleich wieder da 🙄
09 maalis 19 jäseneltä: kangela83
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Painohistoria - kangela83
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