Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 maaliskuuta 2019
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2019:
|
3357 kcal
|
Rasva: 84,73g | Prot: 271,03g | Hh: 371,47g.
Aamiainen: Gut & Günstig Magerquark, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ravensberger Milchreis Pur, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: My Supps Beef Power, Huttwiler Fitnessbrötchen. Päivällinen: Alpenmark Mozzarella Gerieben, Hofmaier Lachs Schinken, Gut & Günstig Pizza Box Teig, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Magnum Intense Dark 70% Cocoa, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Banane, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Hofmaier Lachsschinken. lisää...
|
|
3165 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|