Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2019
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2019:
|
2162 kcal
|
Rasva: 85,26g | Prot: 81,47g | Hh: 199,61g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Butter, Baked Potato (Peel Eaten), Cooked Parsnips, Beef Steak. Välipalat/Muut: Fresh & Easy Yellowfin Ahi Tuna Poke, Tequila, Great Value Mixed Nuts, Beer, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2064 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|