|
в одежде 81,7.
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2019:
|
1499 kcal
|
Rasva: 33,47g | Prot: 89,20g | Hh: 211,16g.
Aamiainen: Каждый День Чернослив Сушеный, Чай, Milford Подсластитель, Сахар, Данон Йогурт Питьевой 2,5%, Ого Крахмал Кукурузный, Волжанин Яйцо Куриное, Красная Цена Творог 5%, Красная Цена Творог 1,8%. Lounas: Данон Йогурт Питьевой 2,5%, Волжанин Яйцо Куриное, Красная Цена Творог 5%, Milford Подсластитель, Ого Крахмал Кукурузный, Красная Цена Творог 1,8%, Чай, Сахар, Сэн Сой Соевый Соус, Ашан Лук, Ашан Пекинская Капуста, Помидор Сливка, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Рис Отварной, Кальмары (Вареные или на Пару). Päivällinen: Малиновое Варенье, Данон Творог Мягкий 0%. Välipalat/Muut: Глобус Булочки Арбатские, Пискаревский Молоко 2,5%, Рижский Хлеб Лаваш Армянский, Капуста Жареная, Волжанин Яйцо Куриное, Пискаревский Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Каждый День Сметана 15%, Фасолевый Суп, Ашан Апельсин. lisää...
|
|
2509 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - LyubovSam
|