Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 maaliskuuta 2019
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2019:
|
2951 kcal
|
Rasva: 41,89g | Prot: 263,97g | Hh: 362,85g.
Aamiainen: Aldi Kochschinken, Seeberger Datteln, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett, Kellogg's Corn Flakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Power System Eiweiss Riegel Dark Chocolate, Kaufland Mini Fladenbrot. Päivällinen: Gyros, Basmati-Reis (Gekocht). Välipalat/Muut: Putenbrust Fleisch, Edeka Süßkartoffel Wedges, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Eiklar, Gekochtes Ei, Kellogg's Corn Flakes, Qi2 Pro Whey Isolate Drink. lisää...
|
|
3149 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|