|
💪💪
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2019:
|
1190 kcal
|
Rasva: 28,84g | Prot: 97,24g | Hh: 132,57g.
Aamiainen: Aprikosenkonfitüre, SPAR Natur Pur Bio-Magertopfen, SPAR Natur Pur Bio-Vollkorntoast, Forever Aloe Vera Gel, Natur Pur Bio Bergbauern Vollmilch. Lounas: SPAR Vital Hendlschinken Geräuchert. Päivällinen: Provamel Kokos-Mandel, Banane, Sojasoße, Lauch, Jungzwiebel, Weißkohl, Olivenöl, Nudeln (Gekocht), Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: SPAR Kakaopulver, Maizena Maisstärke, Natur Pur Bio Bergbauern Vollmilch. lisää...
|
|
2820 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 10 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Hieronta - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|