Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2019
|
88,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2019:
|
1195 kcal
|
Rasva: 57,40g | Prot: 99,29g | Hh: 69,23g.
Aamiainen: International Delight Caramel Macchiato Coffee Creamer, BSN Syntha-6 Strawberry Milkshake, Great Value Heavy Whipping Cream Ultra Pasteurized, Whole Foods Market Flax Seed Oil Softgels (1000 mg). Lounas: Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon, Great Value Egg Makers, Cabot Naturally Aged Extra Sharp Vermont Cheddar Cheese. Päivällinen: Fried Floured or Breaded Fish, Eat Smart Sugar Snap Peas, Wegmans Sliced Baby Bella Mushrooms, Mexican Blend Cheese, Tomatoes, Wish-Bone Balsamic Vinaigrette Salad Dressing, Red Onions, Central Market Organic Spring Mix. Välipalat/Muut: Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry, Great Value 4% Cottage Cheese. lisää...
|
|
3759 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Cardio - 25 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 2010daddyo
|