|
Minggu ini turun si, tp LP naik 2 cm krn gk prnh olahraga n makannya kebanyakan lemak. itulah pentingnya memperhatikan kualitas makanan buat tubuh 😆
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2019:
|
1467 kcal
|
Rasva: 46,22g | Prot: 87,32g | Hh: 177,73g.
Aamiainen: Kubis Hijau Dimasak, Wortel Dimasak, Kaldu Ayam, Ayam (Kulit tidak Dimakan). Lounas: Kubis Hijau Dimasak, Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Ikan Asin, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Jambu Biji. Päivällinen: Brownies, Sate Ayam, Lontong. Välipalat/Muut: Tempe Goreng, Sari Roti Roti Isi Coklat, Nasi Putih, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit). lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|