Päiväkirja - nata.provotorova, 12 maalis 19

Думаю, через пару недель уйти с подсчёта ккал, но не прекращать взвешивать еду ибо глазомер у меня не надёжный. Напрягают меня цифры...доел или не доел "норму". Это лишние нервы для меня. Думаю, достаточно времени прошло, чтобы зафиксировать успехи. Переходить на кето начала с 16 февраля, до этого ела по "ПП", но с добавлением хотелок, калораж примерно такой же как щас. Не вместилась колонка с объёмом живота (со 109,5 до 106,5см), бедра сверху в самой толстой части (с 66 до 62,5), объём над коленом (с 48 до 47 см).

77,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.    Vielä jäljellä: 15,1 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1600 kcal

Rasva: 129,10g | Prot: 89,05g | Hh: 21,27g.   Lounas: Домик в деревне Сливки Деревенские 25%, ПК ООО Ильинское Топлёное Масло Сливочное 99%, Dary Natury Olej Kokosowy Масло Кокосовое Холодного Отжима, Салат Айсберг, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Огурец (с Кожурой), Ламбер Сыр 50%, Лук, Помидоры Черри, Яйцо Куриное, Мираторг Бекон из Мраморной Говядины, Печень Свиная. Päivällinen: Dary Natury Olej Kokosowy Масло Кокосовое Холодного Отжима, ПК ООО Ильинское Топлёное Масло Сливочное 99%, Амур Бройлер Бедро Бескостное Цыплят-Бройлеров, Богучарские Семечки Отборные Жареные, Куриный Бульон, Шампиньоны, Капитан Сёмга Соленая. Välipalat/Muut: Ламбер Сыр 50%. lisää...