|
вчерашний зажор не сказался на весах,что не может не радовать)))
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2019:
|
1522 kcal
|
Rasva: 53,09g | Prot: 116,76g | Hh: 152,12g.
Aamiainen: Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Магнит Банан, Черная Смородина, Домик в деревне Творог 5,5%, Тыква, Кудесница Мука Кукурузная, Корица, Яйцо. Lounas: Активия Йогурт Питьевой Натуральный, Юрма Филе Куриное, Националь Рис Бурый Здоровье, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Bornier Горчица Дижонская, Милково Сыр Моцарелла, Простоквашино Сметана 10%, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Välipalat/Muut: Лента Миндаль, Egoiste Кофе Молотый. lisää...
|
|
2045 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|