Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2019
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2019:
|
1086 kcal
|
Rasva: 42,37g | Prot: 59,25g | Hh: 119,25g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Pepaya. Lounas: Sinti Bumbu Pecel, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ayam Penyet, Wortel Dimasak, Telur Rebus. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
slow aerobics - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dessy nasution
|