Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2019
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2019:
|
1478 kcal
|
Rasva: 29,70g | Prot: 158,00g | Hh: 155,49g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Maxler Omega 3 Gold, Чай с Лимоном, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Шампиньоны Тушеные, Гудвилл Хлопья Гречневые, QNT Delicious Whey Protein (30г). Lounas: Здоровье Морская Капуста без Уксуса , Шампиньоны Тушеные, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Гудвилл Хлопья Гречневые, QNT Delicious Whey Protein Vanilla . Päivällinen: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, SAN 100% Casein Fusion 2.2, QNT Delicious Whey Protein Vanilla . Välipalat/Muut: Лента Яблоко Семеренко. lisää...
|
|
3263 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - all capone
|