Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2019
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2019:
|
2262 kcal
|
Rasva: 88,85g | Prot: 130,39g | Hh: 235,67g.
Aamiainen: Творог 9%, Восточный Гость Халва Подсолнечная, Пять Океанов Лосось Дальневосточный, Обожайка Зефир Глазированный, Красная Цена Сыр Российский, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Nescafe Кофе Растворимый, Пестравка Молоко 3,2%, Городецкий Напиток Кисломолочный Йогуртный Земляничный, Белевская Пастила Белёвский Мармелад , С.Пудовъ Мука Льняная Полуобезжиренная, Яйцо, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Простоквашино Творог 5%, Ашан Мюсли Ягодное Ассорти, Белый Город Молоко 3,2%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие. Lounas: Лента Печенье Лента Воздушное , Простоквашино Сырок Глазированный со Вкусом Ванили, Царка Творог со Сливками 5%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Nescafe Кофе Растворимый, Шарлиз Печенье Орешек, Простоквашино Сливки 10%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Лента Морковь по-Корейски, Соленые Огурцы с Укропом, Viola Сыр Плавленный Сливочный, Шампиньоны, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Индилайт Филе Грудки Индейки. Päivällinen: Пятерочка Груша Китайская, Nescafe Кофе Растворимый, Простоквашино Сливки 10%, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Bombbar Протеиновый Батончик со Вкусом Pudding. lisää...
|
|
2748 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 22 minuuttia, Sauna - 29 minuuttia, Vesijumppa - 50 minuuttia, Juoksumatto - 49 minuuttia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iulia.1995.95
|