|
07:00 - Состояние и настроение 60%/70%
проснулся с чувством полного желудка (без тяжестии вздутия)
09: 20 - 🚾- 👍
08:00 - Загрузка -
2ч.л+лимонная вода+500мг. L-TIROSINE,
без Селаны
ТРЕНИРОВКА (с утяж. на лодыжках по 0,75кг):
🧘♂️ Болит связка на внутренней левой стороне локтя (вчера не мазал "Випросал В")
⏲09:30
● 20 мин. велокардио 💓⬆️141, 😓💯
⏲11:20 велокардио 💓150, 😓💯💯
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2019:
|
2015 kcal
|
Rasva: 76,81g | Prot: 113,97g | Hh: 228,19g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Ашан Горький Шоколад Эквадор 72% Какао, Аютинский Хлеб Хлеб Тостовый Суперсемечковый, Простоквашино Молоко 2,5%, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Салат Овощной с Маслом, Петелинка Куриная Грудка Филе, Здравник Цикорий Растворимый, Зеленое Яблоко, Тыква, Сухие Семена Чиа, Авокадо Авокадо, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Льняное Масло, Финик, Киви, Яичный Белок, Приготовленные Грибы, Гречка Отварная, Грецкие Орехи. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|