|
🏎UD - MASS 2019
06:40 - Состояние и настроение 70%
09:20 - 🚾- 👍
08:00 - Загрузка -
2ч.л+лимонная вода+500мг. L-TIROSINE+ ✔1/2 Селана✔
ТРЕНИРОВКА (с утяж. на лодыжках по 0,75кг):
🧘♂️ Болит связка на внутренней левой стороне локтя (вчера намазал 1раз "Випросал В" перед сном, немного легче за два дня)
⏲10:00
● 20 мин. велокардио 💓⬆️127, 😓
⏲бассейн 💓150
⏰75,6 кг.
на удивление, что еды оказалось много по ощущениям, учитывая, что до этого калораж был больше но за счет "мусорной" еды, не было такого наполнения в животе.
1 приём- 15:00 - полный комплект
2 приём- 18:00 - з. яблоко 1 шт.
3 приём- 19:00 - полный комплект
4 приём- 21:00 - 3 финика + з. чай
5 приём- 23:00 - Супернапиток
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2019:
|
2222 kcal
|
Rasva: 81,53g | Prot: 137,74g | Hh: 248,59g.
Aamiainen: Ашан Горький Шоколад Эквадор 72% Какао, Аютинский Хлеб Хлеб Тостовый Суперсемечковый, Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Салат Овощной с Маслом, Петелинка Куриная Грудка Филе, Здравник Цикорий Растворимый, Зеленое Яблоко, Тыква, Сухие Семена Чиа, Авокадо Авокадо, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Льняное Масло, Финик, Киви, Яичный Белок, Приготовленные Грибы, Гречка Отварная, Грецкие Орехи. Välipalat/Muut: Петрушка, Имбирь, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Вода, Огурец (с Кожурой), Лимон, Ашан Горький Шоколад Эквадор 72% Какао. lisää...
|
vakaa paino
|