Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2019
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2019:
|
2360 kcal
|
Rasva: 67,42g | Prot: 197,58g | Hh: 212,82g.
Aamiainen: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ビーレジェンド WPI, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, ダノン オイコス プレーン・加糖, ビーレジェンド HMB. Lounas: ビーレジェンド WPI, Optimum Nutrition プロテインバー. Päivällinen: 薄切りハム, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 目玉焼き, ビール. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition プロテインバー, コーヒー, 吉野家 特朝定食. lisää...
|
|
2658 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 11 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hikari55@
|