Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2019
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2019:
|
2238 kcal
|
Rasva: 88,34g | Prot: 120,59g | Hh: 234,46g.
Aamiainen: Nescafe Кофе Растворимый, Домик в деревне Молоко 3,2%, Лукоморье Сырок Творожный с Изюмом, Мой Лайк Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса, Обожайка Зефир Глазированный, Дзержинскхлеб Черносельский Хлеб, Рогачев Сгущенка, Простоквашино Творог 5%, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, С.Пудовъ Мука Льняная Полуобезжиренная, Домик в деревне Молоко 3,2%, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яйцо, Красная Цена Сыр Российский. Lounas: Шарлиз Пастила с Мармеладом, Домик в деревне Молоко 3,2%, Nescafe Кофе Растворимый, Царка Творог со Сливками 5%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Ironman Protein Bar Caramel (40г), Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Лесные Ягоды, Городецкий Напиток Кисломолочный Йогуртный Земляничный, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Приготовленная Квашеная Капуста, Соленые Огурцы с Укропом, Мойва. Päivällinen: Nescafe Кофе Растворимый, Домик в деревне Молоко 3,2%, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис", Лента Яблоко Гренни Смит. lisää...
|
|
2647 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 19 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 49 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iulia.1995.95
|