|
Alhamdulillah biarpun turun sedikit disyukurin , gak ada yg instan baru memulai 4hari 😁
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2019:
|
889 kcal
|
Rasva: 30,18g | Prot: 55,71g | Hh: 108,34g.
Aamiainen: Semangka, Jeruk Nipis. Lounas: Sambal Goreng, Ceker, Soto Ayam. Päivällinen: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Välipalat/Muut: Pepaya, Pepaya. lisää...
|
|
1611 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|