|
I ate a whole 200g bag of chips with onion dip last night. I wanted to say goodbye to chips, because I was feeling triggered by images of it and people telling me they were having chips & dip. Chips & dip always felt like a special weekend treat. I ate the bag mindlessly; it was gone before I knew it. This is habitual, addiction-like behaviour. Why say "goodbye" when I knew I would ingest excessive calories, sodium and fat? No more "goodbye ceremonies"; just move forward.
|
143,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2019:
|
974 kcal
|
Rasva: 39,40g | Prot: 79,50g | Hh: 82,53g.
Aamiainen: Sprite Sprite Zero, Bick's Dill Pickles 50% Less Salt, French's Classic Yellow Mustard, Hellmann's 1/2 The Fat Mayonnaise, Tomatoes, No Name Old Cheddar Cheese, Buddig Honey Ham, Silver Hills Little Big Bread. Lounas: Benefiber Powder, French's Classic Yellow Mustard, Wasa Fibre Rye, Hellmann's 1/2 The Fat Mayonnaise, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Philadelphia Onion Dip, Cucumber (with Peel), Sweet Red Peppers. Päivällinen: President's Choice Chia Seeds, Whey Gourmet Protein Shake, Progressive Complete Collagen. Välipalat/Muut: Kraft Cool Whip, Compliments Frozen Raspberries. lisää...
|
|
4041 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 3 minuuttia, Vatsalihakset - 7 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|