|
06:20 - Состояние и настроение 60%
🚾- 👍
08:00 - Загрузка -
2ч.л+лимонная вода+500мг. L-TIROSINE
10:30 - мини-карамель 1 шт.
ТРЕНИРОВКА (с утяж. на лодыжках по 0,75кг):
🧘♂️ Болит связка на внутренней левой стороне локтя (вчера намазал 1раз "Випросал В"
⏲12:00
● 30 мин. велокардио 💓⬆️127, 😓💯💯
● жим в дельта- машине 35×20;40×16+отведения в машине 30×20; 40×14♨️
жим сидя в хаммере 50×20; 50×19+50×16♨️ + отведения стоя с гант. 6×3×20♨️
итог- хорошо налитые и округлые дельты
●икры в машине 25 кг. 20р 20 сек. пауза в нижней точки без опускания веса до конца, таких 4е цикла
⏰13:30 ⛔ конец 75.10 кг.
прием пищи с 15:00; 18:00 - хаус
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|