Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2019
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2019:
|
2184 kcal
|
Rasva: 106,25g | Prot: 94,88g | Hh: 181,67g.
Aamiainen: Salatgurke, Strauchtomaten, Krone Fisch Bio Räucher-Lachs, Salatgurke, Strauchtomaten, Dulano Truthahnbrust, Philadelphia Doppelrahmstufe, Bäckerkrönung Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Lounas: Naturreis (Gekocht), Block House Knackiges Wokgemüse, Landbäckerei Weizenmischbrot, Spinatsuppe. Päivällinen: K-Classic Schweizer Wurstsalat mit Emmentaler-Käse, Bäckerkrönung Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Välipalat/Muut: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Ravensberger Feine Quark Creme Pfirsich-Maracuja. lisää...
|
|
1969 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kotityöt - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - irinabern
|