Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2019
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2019:
|
2053 kcal
|
Rasva: 81,75g | Prot: 100,65g | Hh: 227,96g.
Aamiainen: Adria Torrada Integral, Sadia Patê de Peito de Peru, Italac Leite em Pó Integral, Café. Lounas: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Porco do Lombo (Filé), Sadia Queijo Mussarela (40g). Päivällinen: Marilan Biscoito de Maisena, Hershey's Barra de Cereal Light Morango e Chocolate, Dori Amendoim tipo Japonês, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Välipalat/Muut: Pão Francês, Maçãs Fuji, Sadia Presunto Magro Cozido, Sadia Queijo Mussarela (40g), Café, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g. lisää...
|
|
2355 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|