|
Week 1
Diet: C
Physical activity: A
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2019:
|
1174 kcal
|
Rasva: 47,44g | Prot: 94,83g | Hh: 95,57g.
Aamiainen: IdealShape IdealShake Vanilla Superfood Blend, Simply Nature Milled Flax Seed, Blackberries, Blueberries, Pears, Bananas, Simply Nature Baby Spinach & Arugula Mix, Friendly Farms Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds), International Delight Sugar Free Caramel Macchiato Coffee Creamer. Lounas: Sargento Deli Style Sliced Provolone Cheese, Roma Tomatoes, Green Leaf Lettuce, Fit & Active Multigrain Bread, Oscar Mayer Selects Natural Slow Roasted Turkey Breast, Burman's Spicy Brown Mustard, Coffee (Brewed From Grounds), Light Cream. Päivällinen: Happy Farms Shredded Taco Style Cheese, Simply Nature Thick & Chunky Medium Salsa, Simply Nature Organic Black Beans, Simply Nature 100% Grass Fed Ground Beef. Välipalat/Muut: Simply Balanced Unsweetened Vanilla Almond Milk, Elevation Vanilla Whey Protein Powder. lisää...
|
|
1853 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|