|
😟 ich hatte mit mehr gerechnet, war so diszipliniert bis auf ein Glas Wein, weil mein Enkelkind 19 Jahre jung geworden ist. Kein Kuchen und nur 700 Gr . Abnahme
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2019:
|
1326 kcal
|
Rasva: 61,13g | Prot: 72,17g | Hh: 115,77g.
Aamiainen: Tomaten, Almette Kräuter 7% Fett, Gurke (mit Schale), Bahde Roggenvollkorn Demetet. Lounas: Milbona Skyr Pur, Edeka Kürbis 🎃 Kerne, Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Kiwi, Lidl Heidelbeeren, Alnatura Sesam Ungeschält, Gut & Günstig Haferflocken. Päivällinen: Fischer Rote Bete, Bahde Roggenvollkorn Demetet, Mitakos Griechisches Natives Olivenöl Extra, Ei, Wiener Würstchen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. lisää...
|
|
2650 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Jumppa - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|