Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2019
|
74,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2019:
|
1299 kcal
|
Rasva: 60,11g | Prot: 97,77g | Hh: 102,89g.
Aamiainen: Multi-Purpose protein powder, IdealShape IdealShake Chocolate Meal Replacement, Friendly Farms Unsweetened Vanilla Almond Milk, Strawberries, Simply Nature Organic Chopped Kale, Simply Nature Milled Flax Seed, Pears, Bananas, Simply Nature Baby Spinach & Arugula Mix, Friendly Farms Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds), International Delight Sugar Free Caramel Macchiato Coffee Creamer. Lounas: Simply Nature Organic Black Beans, Simply Nature Thick & Chunky Medium Salsa, Simply Nature 100% Grass Fed Ground Beef. Välipalat/Muut: Elevation Vanilla Whey Protein Powder, Countryside Creamery Half & Half, Simply Nature Chia Seeds, Coffee (Brewed From Grounds), International Delight Sugar Free Caramel Macchiato Coffee Creamer, Blueberries, Simply Balanced Unsweetened Vanilla Almond Milk. lisää...
|
|
2309 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Bodycombat - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|