Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2019
|
57,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2019:
|
1140 kcal
|
Rasva: 45,90g | Prot: 69,70g | Hh: 114,61g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Сыр Голландский, Помидоры, Шампиньоны Тушеные, Лаваш Армянский, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Соленые Огурцы с Укропом, Чай, Свинина Тушеная, Гороховое Пюре, Тушеные Овощи. Päivällinen: Варвара Краса Сметана 20%, Огурец (без Кожуры), Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Чай с Молоком, Рыбный Суп. Välipalat/Muut: Будь Здоров Пюре Яблочно-Персиковое , Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной, Лаваш Армянский, Варвара Краса Молоко 2,5%, Творог 5%, Банан, Апельсин. lisää...
|
|
2204 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 45 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Crosstrainer - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Anna_Vladimirivna
|