Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2019
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2019:
|
1177 kcal
|
Rasva: 40,21g | Prot: 53,55g | Hh: 160,75g.
Lounas: Pisang, Tempe Orek, Ikan Bandeng, Bayam Dimasak (dari Segar), Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus, Apel (tanpa Kulit), Buah Kiwi, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Quaker Instant Oatmeal. Välipalat/Muut: Bakwan, Bakpao. lisää...
|
|
2174 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 30 minuuttia, HIIT - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Winda Puja
|