|
22.03. Прошла неделя интенсивных тренировок, зумбы и подсчёта Кк. Результаты радуют. Люблю работать на результат!
Считаю, что употребление BCAA и креатина дают пользу. 😊
|
57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2019:
|
2478 kcal
|
Rasva: 105,68g | Prot: 90,50g | Hh: 232,78g.
Aamiainen: Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи. Päivällinen: Коньяк, Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Штрудель, Фунчоза. Välipalat/Muut: Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Будь Здоров Пюре Яблочно-Персиковое , Шаурма. lisää...
|
|
2035 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 5 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 35 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|