Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2019
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2019:
|
860 kcal
|
Rasva: 26,22g | Prot: 61,35g | Hh: 83,80g.
Aamiainen: Caffè (dalla Moca), Fiorentini Fiocchi di Segale, Verso Natura Conad Mandorle, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Fage Yogurt Greco Total 0%. Lounas: Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Caffè (dalla Moca), Curcuma, Alce Nero Olio Extra Vergine di Oliva Biologico, Vivibio Spaghetti Integrali Bio Grano Khorasan Kamut. Välipalat/Muut: Caffè (dalla Moca), Verso Natura Conad Noci Sgusciate, Ghisetti Le Castagne del Bosco, Verso Natura Conad Noci Sgusciate, Ghisetti Le Castagne del Bosco. lisää...
|
|
2784 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Suihkussa - 19 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Elliptinen - 41 minuuttia, Allenamento a Circuito con PT (attrezzi, pesi, esercizi a corpo libero, cardio) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|