|
Что то пошло не так. Опять проблемы с ЖКТ 😢 Вчера не хотелось ужинать, сегодня плюс 1 кг. Погода мутная... Разминка 25 минут без удовольствия. Даже вакуум нормально не получается. Очередной вывод- всё таки не меньше 1800 ккал. И прекратить киснуть!!! Отрицательный результат, тоже результат. Буду учиться на своих ошибках и будет мне счастье!!!
|
106,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2019:
|
2495 kcal
|
Rasva: 81,34g | Prot: 156,21g | Hh: 282,10g.
Aamiainen: Курага, Пирог со Шпинатом, Пельмени, Корица, Кофе с Молоком, Nutiva Семена Чиа, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Отруби Ржаные, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Päivällinen: Сельдерей, Greenfield Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Осетинские Пироги Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром, Простоквашино Кефир 1%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Магнит Яблоко Гренни Смит, Простоквашино Кефир 1%, Овсяное Печенье, Сливочное Масло, Щедрые Хлебцы Гречневые, Кофе с Молоком, Красная Цена Сыр Голландский 45%. lisää...
|
|
3246 kcal
|
Harjoitus:
контрастный душ - 30 minuuttia, вакуум - 5 minuuttia, кардио - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|