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Pretendo perder 10kg em um mês, estou preparando minhas refeições no fds e congelando 🥘. Assim evito de comer besteiras e tbm faço com produtos mais saudáveis, como banha de porco e sal marinho.
Com um cardápio pronto e pré estabelecido é mais fácil fugir das tentações.
Só faço duas refeições, almoço e jantar, regado de legumes, carne e verduras! Nos intervalos tomo muito chá☕️☕️☕️!
No fds eu me permito passar dos limites!!
Acredito q vai dar certo 💪🏼💪🏼
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59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2019:
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432 kcal
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Rasva: 18,39g | Prot: 28,10g | Hh: 42,62g.
Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula, Alface, Tomates, Abóbora Japonesa, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Päivällinen: Abóbora Moranga, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula, Alface, Frutos da Terra Gergelim Preto, Peras. lisää...
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88 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 35 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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