Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2019
|
93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2019:
|
3359 kcal
|
Rasva: 56,19g | Prot: 322,49g | Hh: 391,65g.
Aamiainen: Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Crownfield Cornflakes, Peak Glutamin, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Leichter Genuss Joghurt - Mild aus Magermilch 0,1% Fett. Lounas: Gouda oder Edamer, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Aldi Kochschinken, Edeka Schoko-Brötchen, Marktkauf Rosinen Brötchen, Edeka Guten Morgen Roggenbrötchen, Weizenbrötchen. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Body & Fit Casein Coockis. Välipalat/Muut: Chef Select To Go Schoko Kuchen, Ja! Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Body & Fit Casein Coockis, Seeberger Soft-Pflaumen. lisää...
|
|
3076 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|