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Esta semana ayuné 2 veces, 16 y 18 hrs.
ID 2.170 Gasto (ej+pasos) 791 Déficit 465 (kcal prom. día).
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82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2019:
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1933 kcal
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Rasva: 79,93g | Prot: 72,78g | Hh: 234,73g.
Lounas: Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Quaker Avena Instantánea, Durazno, Plátano, Chia, Kefir, Great Value Mantequilla de Mani, Marraqueta sin Miga, Mi Tierra Aceite de Coco, Huevo Cocido, Lider Chucrut en Vinagre, Tomates, Porotos Granados. Päivällinen: Quillayes Queso Fresco, Marraqueta, Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Great Value Mantequilla de Mani, Mermelada, Watt's Mermelada Mora, Soprole Leche Entera, Kefir, Huevo, Quaker Avena Instantánea. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Buena, cuando rompes el ayuno y que comes cuando lo haces?
26 maalis 19 jäseneltä: Guillermo Roldan
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Hola Guillermo, En ambas ocasiones lo que hice simplemente fue saltarme el desayuno y almorzar: un día estofado de pollo con ensalada, postre de frutas con yogur y avena y el otro atún, ensaladas y mismo postre. Solo tengo presente comer frutas de bajo índice glícemico en ese sentido. Cualquier tip es bienvenido : )
26 maalis 19 jäseneltä: Pablo_fs
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puedo hacer ayuno martes y jueves y sábado o tiene que ser varios días seguidos?
29 maalis 19 jäseneltä: karen_38
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Karen, como más te acomode. Hay varios protocolos, algunos hacen 2 veces a la semana en dias no seguidos, otros 1 día entero en la semana. Hay que probar. Entiendo que en las mujeres puede afectar sus ciclos hormonales.
29 maalis 19 jäseneltä: Pablo_fs
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Pablo lo de los ciclos hormonales de la mujer es al revéz, para quienes tienen períodos irregulares se les corrige.
29 maalis 19 jäseneltä: Guillermo Roldan
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29 maalis 19 jäseneltä: karen_38
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Yo hago ayuno todos los días👍
29 maalis 19 jäseneltä: aprgonzaloicg
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